So habe ich mein Spermiogramm verbessert
Spermiogramm verbessert

Spermiogramm verbessert

Sehr oft werde ich gefragt, wie ich mein Spermiogramm verbessert habe. Doch bevor es mit dem Artikel zur Verbesserung der Spermaqualität los geht. Wer ist mit „Ich“ denn eigentlich gemeint?

Hallo! Ich bin Andreas, der männliche Teil von Elternreise Kinderwunsch Mentoring. In diesem Blogartikel verrate ich Dir wie ich mein Spermiogramm verbessert habe.

Dabei handelt es sich um persönliche Erfahrungen. Ich bin kein Arzt oder Heilpraktiker. Jeder sollte meine Tipps für sich individuell anpassen. Ich bin „nur“ ein Mann der nach über 5 Jahren Kinderwunsch, erfolgreich doch noch Vater geworden ist. Das auf natürlichem Wege.

Andreas Hacklinger von Elternreise.com
Andreas Hacklinger Kinderwunsch Mentor bei Elternreise.com

Spermiogramm verbessern für jeden Mann mit Kinderwunsch relevant

Ein Thema für jeden Mann, der Vater werden möchte. Das Spermiogramm zu verbessern ist für jeden Mann relevant, auch wenn bereits ein gutes oder auch sehr gutes Ergebnis vorliegt. Denn dadurch stellt Du die Top-Qualität auf längerer Sicht sicher. Wenn einmal ein gutes Ergebnis vorliegt, heißt das leider nicht, dass die dann immer so ist. Es ist also kein Bestwert wie bei den Bundesjugendspielen oder ein Rekord im 10-KM Lauf der für ewig hält. Wenn Du ein gutes Spermiogramm hast, heißt das auch, dass Du generell bei guter Gesundheit bist.

Spermiogramm verbessert
Spermiogramm verbessert

Spermiogramm verbessert sich nach 1/2 bis 2 Jahren

Kannst Du ein schlechtes Spermiogramm verbessern? JA! Aber meine Erfahrung zeigt. Es geht nicht von heute auf morgen. Geduld ist hier also gefragt.
Oft habe ich gehört, dass eine Veränderung der Qualität eines Spermiogramms 3-4 Monate dauert. Ich denke, dass dies zu kurz gegriffen ist. Es muss von mindestens 6 Monaten ausgegangen werden. Bei mir persönlich hat es fast 2 Jahre gedauert. Doch das Ergebnis zeigt, es lohnt sich.

Konkrete Tipps zum Spermiogramm verbessern

Der erste Schritt ist zunächst überhaupt ein Spermiogramm machen zu lassen.
Erst wenn Du ein Ergebnis vorliegen hast, kannst Du entscheiden was Du konkret tun solltest. Natürlich gibt es auch generelle Tipps um die Fruchtbarkeit des Mannes zu stärken.

Wie hat sich nun mein Spermiogramm verbessert ?

Ich habe viele Dinge in meinem Leben verändert. Denn wenn Du immer das gleiche tust und keine Ergebnisse hast grenzt das an Wahnsinn oder wie es Paul Watzlawick ausdrückt.

Wenn Du immer wieder das tust,
was Du immer schon getan hast,
dann wirst Du immer wieder das bekommen,
was Du immer schon bekommen hast.


Wenn Du etwas Anderes haben willst,
musst Du etwas Anderes tun!


Und wenn das, was Du tust, Dich nicht weiterbringt,
dann tu etwas völlig Anderes,
statt mehr vom gleichen Falschen!

Paul Watzlawick, österr. Philosoph, 1921 – 2007

So nun kommen wir aber wirklich zu den konkreten Dingen die ich unternommen habe. Ich möchte damit mit den mentalen Veränderungen anfangen bevor ich zu den körperlichen Veränderungen komme.

Spermiogramm verbessern durch mentale Veränderungen

Ich habe mir Gedanken gemacht, was ich wirklich im Leben will und wie wichtig mir und meiner Frau der Kinderwunsch ist. Wer möchte ich sein. Gar nicht so einfach die Frage oder? Du kannst dabei auch einfach mal anfangen und Dir überlegen was Deine Werte sind. Was dein Leben lebenswert macht.


Dann habe ich mich mit Mentaltraining beschäftigt, Podcasts gehört, Ausbildungen gemacht und Seminare besucht. Also in erster Linie mich weitergebildet und neues Wissen dazu aufgebaut. Aber auch in ein anderes Umfeld begeben, indem ich mich auf den Veranstaltungen geöffnet habe und mit anderen Menschen ausgetauscht habe. Bei einem Event habe ich ein echt krasses Trauma besiegt, aber dazu vielleicht später mal mehr.

Ich habe mentale Übungen gemacht und damit mich in der zukünftigen Rolle als Vater gestärkt. Mentale Übungen können Meditationen oder auch geführte Traumreisen sein. Aber auch positive Affirmationen haben mir persönlich geholfen mich mental zu stärken. Ein speziell für mich entwickelter Lebensfilm hat mir dabei am meisten geholfen. Diesen setze ich jetzt auch in den Coachings ein. Letztendlich führte das dazu, dass ich einige Dinge in meinem Verhalten verändert habe. Doch dazu mehr bei den körperlichen Veränderungen.

Spermiogramm verbessern durch körperliche Veränderungen

Einstellung der Hormone

Zur Überprüfung der Hormone habe ich mich vor allem bei Ärzten und Heilpraktiker bzw. Homöopathen durchchecken lassen. Bei meiner Allgemeinärtzin habe ich ein großes Blutbild machen lassen. Dabei hatte ich eigentlich nicht viele körperliche Beschwerden. Zu den Dingen die ich beim Heilpraktiker bzw. Homöopathen besprochen habe, mache ich vielleicht nochmal einen gesonderten Beitrag.
Das Blutbild brachte zwei Dinge zum Vorschein.
Erstens: Einen zu geringen Vitamin D Wert und zweitens eine leichte Schilddrüsenunterfunktion.
Den festgestellten Vitamin D Mangel und die Störung bei der Schilddrüse habe ich durch Einnahme von Tabletten entgegen gewirkt. Darüber hinaus habe ich noch einige Vitamin Präparate eingenommen. Aber dazu auch mehr in einem neuen Artikel, das würde den Rahmen hier sprengen. Generell ist das Zusammenspiel von Hormonen und der ausreichenden Energiezufuhr für die Zellen ein sehr wichtiger Punkt.


Gesündere Ernährung und Bewegung

Ich habe meine Ernährung umgestellt. Nicht mehr so viel Fertigessen wie z.B. Tiefkühlpizza konsumiert und versucht mehr natürliches wie z.B. Bio Obst und Gemüse zu konsumieren. Clean Eating wird das heute genannt. Also es werden kaum verarbeitete Lebensmittel gegessen.

Bewegung in der Natur ist auch ein Faktor
Da wir in Zwischenzeit von der Stadt aufs Land gezogen waren, bin ich auch mehr in der Natur gewesen. Dabei sind meine Spaziergänge immer länger geworden. Einmal habe ich sogar 71 Kilometer am Stück geschafft.

Verzicht auf Alkohol

Ein weiterer wichtiger Punkt wie ich mein Spermiogramm verbessern konnte und so meine Samenqualität steigern konnte ist der Alkoholverzicht. Zu Studentenzeiten habe ich wirklich relativ viel Alkohol getrunken und auch danach war ich kein Kind der Traurigkeit. In der Kinderwunschzeit habe ich dann wirklich sehr streng auf Alkohol verzichtet. Gerade auf Bier sollte verzichtet werden, auch auf das alkoholfreie. Da Hopfen im Bier nicht gut für die Fruchtbarkeit ist.


Schlaf und Sex

Kurz möchte ich noch auf einen weiteren Faktor eingehen. Schlaf! Versuche ausreichend zu schlafen und das Schlafzimmer entsprechend einzurichten, dass guter Schlaf möglich ist.
Was heißt das? Das Schlafzimmer sollte komplett abzudunkeln sein. Keine Technik im Schlafzimmer. Wir haben sogar nachts den Strom ausgeschaltet. Das Schlafzimmer sollte im Idealfall nur für 2 essentielle Dinge im Leben verwendet werden. Zwei Faktoren die im Kinderwunsch von ganz besonderer Bedeutung sind. Für Schlaf und Sex!

Weitere Tipps und wie Du wirklich in die Umsetzung kommst erfährst Du in meinem Kinderwunsch Coaching für den Mann.
Schreibe mir dafür am besten einfach eine Email.

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