Unsere 8 Tipps für besseren Schlaf im Kinderwunsch in der Podcast Folge 11
Alle Tipps, die wir in dieser Podcast Folge erwähnen sind von uns selbst getestet. Probiert aus, was euch beim Schlafen unterstützt. Was ist es was euch besonders hilft gut zu schlafen?
Schreibt uns eine Mail an info@elternreise.com
Das sind die 8 Tipps in Kurzform:
1. Schlafzimmer nur für Schlaf und Sex nutzen
2. Komplett das Schlafzimmer abdunkeln
3. Auf den Zeitpunkt des Schlafens achten
4. Dauer 7-8 Stunden ist ideal
5. Elektrische Geräte und Funk (Handys, Fernseher) aus dem Schlafzimmer entferne
6. Nicht zu spät am Abend essen, mindestens 2 Stunden vorher. Trinken: nicht Zuviel
7. Schlafposition:Rücken (siehe YouTube Video von Liebscher und Bracht)
8. Abends wenig Zeit vor Blaulicht verbringen und lieber lesen, Paarzeit genießen oder Podcast hören
Alle Links zur 11. Podcast Folge
Blaulichtfilter Brille bei Amazon
Hier haben wir nochmal das Video von Liebscher und Bracht zum Thema auf dem Rücken schlafen verlinkt.
Kinderwunsch Podcast auch auf Spotify
Unsere Folgen vom Kinderwunsch Podcast gibt es auch auf Spotify.
One Reply to “8 Tipps für besseren Schlaf im Kinderwunsch”